幸せホルモン
公開日：
:
暮らし
朝礼で「朝、起きたら太陽の光を浴びる」という話題がありました。
その時、思いだしたのが、「幸せホルモン」セロトニン。
近年、メディアでよく聞きますね。
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつ
この物質を意識して増やすと、体と心が安定し、幸せを感じる日常が送れるそうです。
セロトニンの効果は、次の５つ。
１，脳を覚醒させる。
２，意欲をだす。
３，血圧や代謝を調整する。
４，姿勢がよくなる。
５，痛みを抑制する。
セロトニンを増やす方法は、主に３つ
１，太陽の光を浴びる
２，適度な運動をする。
３，豆類、乳製品等の食事。
太陽の光は、１日１５分くらいがいいそうです。
曇りの日でも効果があり、光を当てる場所は「目の網膜」。
また、セロトニンは、１５時間程度で「メラトニン」
という睡眠ホルモンに変化するので
朝日を浴びると、夜ぐっすり眠れるサイクルになります。
運動は、ウォーキングやヨガがいいそうですが、カラオケも効果ありです。
食事は、納豆、牛乳、チーズ、カツオ、バナナなど。
ちょっと意識すればできそうなことばかりなので、ぜひお試しください。
ーーーーーーーーーーーーーーー
新・本庄展示場S-box⁺が
GOOD DESIGN AWARD 2022年度を
受賞しました！
詳しくはこちらから☟
～ m o r e ～
関連記事
-
-
なんちゃってソースかつ丼！
こんにちは 企画部小林です。 昨日の強い風もおさまり、春を思わせるような穏やかな日になりました。
-
-
栖の杜ガーデン（S-ｂｏｘ＋）
こんにちは、S-boxです。 雹が降ったり30℃以上の暑さになったりで 天候に振り回されるこの梅
-
-
ここのところの長雨での草刈
先週の集中豪雨の影響がまだまだ残っていますが大変な事でした。 我が家のことですが休みの日になる
-
-
鮭って サケ？ シャケ？
ある日、息子がイクラをもらってきました。 （ノリスケとタイ子の子供ではありません。） 鮭の卵です
