幸せホルモン
公開日：
:
暮らし
朝礼で「朝、起きたら太陽の光を浴びる」という話題がありました。
その時、思いだしたのが、「幸せホルモン」セロトニン。
近年、メディアでよく聞きますね。
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつ
この物質を意識して増やすと、体と心が安定し、幸せを感じる日常が送れるそうです。
セロトニンの効果は、次の５つ。
１，脳を覚醒させる。
２，意欲をだす。
３，血圧や代謝を調整する。
４，姿勢がよくなる。
５，痛みを抑制する。
セロトニンを増やす方法は、主に３つ
１，太陽の光を浴びる
２，適度な運動をする。
３，豆類、乳製品等の食事。
太陽の光は、１日１５分くらいがいいそうです。
曇りの日でも効果があり、光を当てる場所は「目の網膜」。
また、セロトニンは、１５時間程度で「メラトニン」
という睡眠ホルモンに変化するので
朝日を浴びると、夜ぐっすり眠れるサイクルになります。
運動は、ウォーキングやヨガがいいそうですが、カラオケも効果ありです。
食事は、納豆、牛乳、チーズ、カツオ、バナナなど。
ちょっと意識すればできそうなことばかりなので、ぜひお試しください。
ーーーーーーーーーーーーーーー
新・本庄展示場S-box⁺が
GOOD DESIGN AWARD 2022年度を
受賞しました！
詳しくはこちらから☟
～ m o r e ～
関連記事
-
-
椅子の展示会『ハンス・ウェグナー展』
少し前のことですが、澁谷ヒカリエにて開催されていた『ハンス・ウェグナー展』に行ってきました。 ハン
-
-
IHクッキングヒーターの取替
よりによって12月31日にIHクッキングヒーターの1ヶ所が点かなくなってしまいました。 年明け
-
-
困った！ エアコンから水漏れ！
今年の夏も暑い日が続きます、お体は大丈夫でしょうか。 熱中症予防のためにもエアコンを上手に使い
-
-
「日本の家は寒すぎる」
こんにちは、コバケンラボです。 寒に入り寒さもいよいよ本番ですね。 今年1月1日の朝日新
-
-
家の片づけをしていたら
秋の風が心地よい季節になってきましたね。 こんにちは、企画部 田中です！
-
-
池の水全部抜いたら…
こんにちは！コバケンラボです！！ 先日出社してみるとラボの池がとても綺麗になっていました！！
